Makanan yang perlu dikonsumsi ibu menyusui agar BAB bayi lancar, Parents perlu tahu

Sebenarnya, tidak ada aturan pasti mengenai makanan apa yang perlu dikonsumsi atau dihindari saat sedang menyusui. Hal paling penting adalah kebutuhan gizi dan kalori harian ibu menyusui terpenuhi, sehingga bisa memberikan ASI dengan lancar.

Meski begitu, beberapa makanan diyakini baik untuk dikonsumsi ibu menyusui karena bisa mencegah bayinya mengalami konstipasi.

Makanan yang Bisa Memperlancar BAB Bayi

Secara umum, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi ibu menyusui untuk mencegah bayi konstipasi dan dipercaya bisa membantu BAB bayi tetap lancar. Makanan tersebut meliputi:

1. Pepaya

Jadi, jika Bunda memasukkan pepaya ke dalam makanan yang dikonsumsi, ada kemungkinan BAB bayi juga bisa menjadi lancar.

2. Oatmeal

Selain memenuhi kebutuhan karbohidrat dan kalori, konsumsi oatmeal  juga bisa mencegah sembelit, sehingga BAB Bunda dan Si Kecil bisa lebih lancar. Oatmeal dapat melancarkan buang air besar karena makanan ini mengandung serat larut.

3. Sayuran hijau

Makanan ibu menyusui yang bisa memperlancar BAB bayi selanjutnya adalah sayuran hijau, mulai dari bayam, brokoli, sawi, hingga kangkung. Jenis sayuran ini mengandung serat yang tinggi sehingga mampu mencegah konstipasi.

Tak hanya itu, konsumsi sayuran hijau saat menyusui juga dipercaya bisa meningkatkan produksi ASI. Hal ini karena sayuran hijau mengandung fotoestrogen di dalamnya.

4. Kacang merah

Kacang merah mengandung serat larut dan serat tidak larut, sehingga bisa membuat BAB lancar sekaligus meredakan sembelit. Oleh karena itu, Bunda bisa memasukkan kacang merah ke dalam menu makanan yang dikonsumsi guna memperlancar BAB bayi.

Selain yang telah disebutkan di atas, makanan lain yang diyakini baik dikonsumsi ibu menyusui agar BAB bayi lancar adalah kedelai, buah beri, apel, wortel, kentang, dan kacang almond.

Jangan lupa pula untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari agar terhindar dari sembelit dan tubuh Bunda tetap terhidrasi.

Hal yang Perlu Dilakukan Saat Bayi Sembelit

Jika Bunda sudah mengonsumsi makanan pelancar BAB, tapi Si Kecil masih mengalami perut kembung, rewel, dan susah BAB, jangan panik dulu ya, Bun. Keluhan ini bisa diatasi dengan memijat perut Si Kecil secara lembut kok.

Pijatan lembut di perut dengan gerakan memutar bisa mengendurkan otot-otot di sekitar kandung kemih dan usus, sehingga dapat memperlancar BAB.

Ketika memijat, Bunda bisa mengoleskan minyak telon ke perut Si Kecil. Selain memudahkan saat memijat, minyak telon juga bisa mengatasi rasa tidak nyaman pada perut, terutama jika minyak telon yang digunakan mengandung minyak adas.

SEMOGA BERMANFAAT YAA BUNDA !